Заказать звонок:

8 (800) 302-0937

0
0

Город доставки ваших покупок
?

Фильтры:
Цена
от до  ₽
Бренд
Еще варианты
Количество порций в упаковке
Форма
Особенности
Еще варианты
/ / / Витамины для вегетарианцев
по популярности
  • по популярности
  • по возрастанию цены
  • по убыванию цены
  • по новинкам
  • по скидкам
40 товаров
  • 40 товаров
  • 60 товаров
  • 100 товаров

Препараты для веганов и вегетарианцев содержит многие полезные компоненты: минералы, витамины, активные соединения, но проблема в том, что в данных средствах норма полезных веществ превышена в несколько раз.

Эта проблема существует только для веганов, ведь вегетарианцы питаются достаточным количеством молочных и растительных продуктов, и им не нужны дополнительные питательные вещества для поддержания организма в полном порядке, это правильное и полноценное питание.

Однако существует более радикальная ветвь вегетарианства  – веганы, эти люди вообще не питаются животными продуктами, предпочитая только растительную пищу, веганы исключают из рациона яйца, мед и молоко. Само собой их организму не хватает полезных веществ. Но из этой ситуации есть выход: сейчас уже существует продукты с витаминами для веганов и вегетарианцев.

 

Каких витаминов не хватает вегетарианцам?

Вегетарианцы, которые качественно следят за своим питанием, недополучают такие вещи как: омега-3 жирные кислоты, кальций, железо и такие витамины как B12 и D.

  • Омега-3 жирные кислоты уменьшают риск развития атеросклероза, приводят  в норму количество липидов в крови, делают кровь более густой, не дают развиваться психическим расстройствам и оказывают действие для ликвидации воспалительных процессов.
  • Железо позволяет лучше перемещаться кислороду по телу человека, если железа будет не хватать, то может ослабнуть иммунитет, развиться анемия, и человек будет постоянно испытывать усталость.
  • Кальций нужен для укрепления костей, чтобы поддерживать мышцы в отличном состоянии, он расширяет сосуды, по которым бежит кровь, отлично укрепляет нервную систему и отвечает за синтез ферментов и гормонов.
  • Витамин B12 дает возможность клеткам развиваться и восстанавливаться, оберегает нервную систему от негативных факторов, если данного витамина не будет хватать, то может наступить депрессия, слабость, потеря массы тела, постоянная усталость, не будет аппетита, нарушится работа кишечника, память станет хуже и остальные способности мозга уменьшатся, появится анемия.

 

Дневная норма полезных веществ

Если веган хочет, чтобы его организм оставался здоровым, ему нужны следующие полезные вещества в определенных количествах:

  • Жирные кислоты – 2-3 ложки различных растительных масел.
  • Витамин B12 – 2-4 мкг.
  • Витамин D – 22-27 мкг.
  • Витамин А – для женщин норма – 700 мкг, а для мужчин на 200 мкг больше.
  • Кальций – 1 г.
  • Йод – 150 мкг.
  • Протеин, при расчете 1 г на 1 кг веса взрослого человека.

 

Откуда человек получает витамин B12?

Данный витамин производится обычными бактериями, которые живут в травоядных организмах, он появляется в основном на рубце или в последнем отсеке тонкого кишечника, а копится в таких органах как сердце, печень и почки. Хищные животные охотятся на травоядных, а витамины получают, съедая их тела. А человек тоже должен получать B12 из других организмов, так как исходя из анатомии, является травоядным существом.

Чтобы получить необходимый компонент, человек должен есть животную пищу и собственные фекалии, но это очень неполезно.

У многих возникнет вопрос, почему человек не вырабатывает этот витамин, как и травоядные животные? В этом деле замешена эволюция. Изначально человек был травоядным, но первые люди почти сразу сделали мясо частью своего рациона, и за тысячи лет развития цивилизации наш кишечник адаптировался к мясным продуктам и перестал вырабатывать цианокобаламин, это другое название витамина B12, в тонкой кишке, так как получал его вместе с мясом.

Хотя сейчас этот витамин и вырабатывается в толстой кишке, но там нет гликопротеинов, которые отвечают за всасывание, а в тонкой кишке есть возможность поглощения витамина, но там не бактерий способных выработать его. Такая вот ирония.

Часть сыроедов, так по-другому называются веганы, утверждают, что из возвращения к естественной пище их тонкий кишечник начал выработку витамина B12 и его им вполне хватает. Но не стоит слепо верить этому, ведь нет никаких доказательств, возможно, эти люди немного привирают, они потребляют аптечные продукты с данным витамином, но заявляют, что он вырабатывается сам, чтобы привлечь новых последователей и убедить остальное сообщество веганов.

 

Признаки дефицита витамина B12 в организме

Если вы раньше питались как большинство людей, то данный витамин скопился в вас в достаточном количестве, и при переходе в вегетарианство витамин из организма сразу не испариться, а будет уходить с годами. Но многие веганы ошибочно думают, что раз сейчас нет никаких симптомов, то их не будет и потом, из-за этого они отказываются, есть синтетический цианокобаламин.

Вот первые признаки того, что вам не хватает витамина B12:

  • появляется анемия;
  • слабость;
  • постоянно хочется спать;
  • усталость появляется просто так;
  • начинает кружиться голова;
  • слышен шум в ушах;
  • ухудшается память;
  • может начаться депрессия;
  • тахикардия;
  • ухудшится зрение и станет трудно дышать;
  • исчезнет аппетит;
  • в желудке начнутся сбои;
  • воспалится слизистая языка;
  • может пойти кровь из десен;
  • вы станете бледным;
  • конечности начнут неметь;
  • вам будет тяжело передвигаться.

 

Откуда вегетарианцы могут взять витамин B12?

Данного витамина нет в растительной пище, он содержится в больших количествах в почве и фекалиях, животных или человеческих, разумеется, вы не будете есть грязные и опасные овощи прямо с огорода или исследовать собственные испражнения на поиск цианокобаламина. Но где же взять данный витамин? Чтобы его получить, нужно строго распланировать свой прием еды.

Классические вегетарианцы должны не менее 2-3 раз в день, есть яйца, молоко и все связанные с ним продукты. С веганами все сложнее: в их обычной пище нигде нет витамина B12, поэтому есть 2 выхода, первый, это есть растительные продукты, обогащенные цианокобаламином искусственным образом, а второй, это употребление витаминных комплексов, содержащих в себе этот витамин.

Если вы захотите приобрести препарат, основанный на фолиевой кислоте, то делать этого не следует, так как он только маскирует отсутствие B12. Еще веганам лучше всего ежегодно сдавать кровь на наличие этого витамина, чтобы знать, больны вы анемией или нет. На данный момент в крупных городах и странах есть магазины, где продаются продукты специально для вегетарианцев, они содержат цианокобаламин в ощутимых количествах, к ним относятся:

  • растительное масло;
  • молоко на основе сои;
  • кукурузный завтрак;
  • экстракты на дрожжах;
  • кубики для бульона на основе овощей;
  • мясо, сделанное с применением сои.

 

Где вегетарианцы берут омега-3 жирные кислоты?

Чтобы человек нормально функционировал ему нужны не только омега-3, но и омега-6. Вторые жирные кислоты человек потребляет в разы больше чем нужно, а первый вариант часто обнаруживается в организме в малых количества. Главными источниками омега-6 является масло: кукурузное, подсолнечное, арахисовое. Даже ученые подсчитали, что омега-6 современные люди потребляют в 15 раз чаще, чем его собрата.

Вегетарианцам следует потреблять омега-3 и омега-6 ежедневно, причем в одинаковых количествах, да, ученые допускают, что омега-6 можно потреблять в 3 раза чаще, чем омега-3, но не больше. Единственным продуктом, который можно принимать вегетарианцам  является льняное масло, именно в нем содержится необходимое число всех элементов.

Вот еще, какие продукты рекомендуется потреблять вегетарианцам, для получения омега-3 жирные кислоты:

  1. Замените рыбий жир маслом спирулин или других водорослей.
  2. Добавляйте в еду термически не обработанное льняное масло.
  3. Вместо классического масла используйте соевое, льняное, рапсовое, горчичное.

 

Из каких продуктов вегетарианцам взять кальций?

Обычные вегетарианцы редко страдают от отсутствия кальция, ведь постоянно принимают молочную пищу, в случае с веганами все труднее: они не потребляют молочные продукты, но найти данный минерал могут в пекинской капусте, сое или горчице.

Если вы хотите, чтобы в вашем организме было достаточно кальция, то следуйте этим советам:

  • каждый день потребляйте на менее 200 грамм продуктов на основе молока;
  • при строгом вегетарианстве поедайте растительную пищу с кальцием, а также витаминные комплексы;
  • сразу не ешьте большое количество кальция, потребляйте понемногу, чтобы он лучше усвоился в организме.

 

Откуда вегетарианцы берут витамины D?

Это по-настоящему уникальный витамин, ведь мы получаем его не только с пищей, напитками, но даже с попаданием солнца на наше тело, но основным источником все равно является рыбий жир. Обычные вегетарианцы получают данный витамин с яичным желтком, сливками, сметаной и другими молочными продуктами, а веганам для получения нужно пить витаминные комплексы и ежедневно гулять под солнцем.

Если на солнце бывать не получается и потреблять продукты с витамином тоже, то начнется слабость в мышцах и костях,  иммунитет ослабнет и нарушится работа нервной системы. Это первые признаки того, что витамина D организму не хватает. Чтобы получить кальциферол от солнца надо гулять не менее 20-30 минут, в зимнее, осеннее время и живя на севере этого сделать, не получится, поэтому веганам надо покупать витамин D в аптеках. Еще витамин можно получать в виде грибов и не обязательно лесных: можно покупать обычные вешенки и шампиньоны в магазине.

 

Какие растительные продукты богаты железом?

Если веган и вегетарианец грамотно питаются, то проблем с недостатком железа не появится, ведь железо содержится во многих растительных продуктах, к ним относятся:

  • бобовые;
  • кукуруза;
  • свежие фрукты;
  • орехи;
  • каши на основе крупы.

 

Какие витамины нужны для беременных вегетарианцев-женщин?

Женщины, вынашивающие ребенка, должны особенно относиться к приему витаминных продуктов. Прежде всего, следует обратиться к врачу женщине, если она относит себя к вегетарианцам, именно она порекомендует различные комплексы витаминов и минералов. Ведь мама должна качественно и полноценно питаться, она отвечает не только на свое здоровье, но и за здоровье ребенка.

 

Цена

Цены на витамины для вегетарианцев в нашем интернет-магазине лучшие в России благодаря тому, что мы работаем напрямую с американскими производителями, являясь официальными представителями по большинству брендов. Мы работаем в розничном сегменте по оптовым ценам.

Что касается оплаты, то покупки Вы можете оплатить картами VISA, MASTERCARD, MAESTRO и МИР. У нас не хранятся ваши данные и, соответственно, у нас нет возможности передавать их 3-им лицам.

 

Где и какие купить витамины для вегетарианцев?

Купить витамины для вегетарианцев по лучшей цене можно в интернет-магазине West.Shop. Мы предоставляем гарантию доставки товаров: если ваш товар по каким-либо причинам потеряется в процессе доставки, вы получаете стопроцентное возмещение стоимости заказа. Не нужно для этого оформлять дополнительно никаких «страхований груза», мы сами прекрасно знаем, какой товар вам везем и сколько он стоит. Доставка гарантируется нашим партнером, компанией-перевозчиком Boxberry.

Желаем вам больше удовольствий каждый день с товарами от west.shop!

Быстрый просмотр
Скидка 30%

Garden of Life mykind Organics Women's Multi Whole Food Gummies Organic Berry -- 120 Vegan Gummy Drops

2 673 ₽
1 871 ₽
Быстрый просмотр
Скидка 30%

Garden of Life mykind Organics Kids Multi Gummies Organic Cherry -- 120 Vegan Gummy Bears

2 673 ₽
1 871 ₽
Быстрый просмотр
Скидка 30%

Garden of Life Mykind Organics Kids Multi Gummies Organic Fruit -- 120 Vegan Gummy Bears

2 673 ₽
1 871 ₽
Быстрый просмотр
Скидка 15%

Sunwarrior Liquid Vitamin Mineral Rush -- 8 fl oz

2 670 ₽
2 269 ₽
Быстрый просмотр
Скидка 21%

Deva Vegan Prenatal One Daily Multivitamin and Mineral -- 90 Tablets

1 145 ₽
910 ₽
Быстрый просмотр
Скидка 30%

Garden of Life mykind Organics Prenatal Multi Whole Food Gummies Organic Berry -- 120 Vegan Gummy Drops

2 673 ₽
1 871 ₽
Быстрый просмотр
Скидка 30%

Natural Factors Whole Earth & Sea® Men's 50 plus Multivitamin & Mineral -- 60 Tablets

3 281 ₽
2 297 ₽
Быстрый просмотр
Скидка 30%

Garden of Life mykind Organics Men's Multi Whole Food Gummies Organic Berry -- 120 Vegan Gummy Drops

2 673 ₽
1 871 ₽
Быстрый просмотр
Скидка 30%

Garden of Life mykind Organics Men's Multi 40 plus Whole Food Gummies Organic Berry -- 120 Vegan Gummy Drops

2 673 ₽
1 871 ₽
Быстрый просмотр
Скидка 24%

Pure Vegan Advanced Vegan MultiVitamin -- 60 Vegetarian Capsules

2 059 ₽
1 559 ₽
Быстрый просмотр
Скидка 35%

Country Life Vegetarian Support™ -- 120 Vegetarian Capsules

2 291 ₽
1 489 ₽
Быстрый просмотр
Скидка 13%

Nature's Plus Source of Life® Garden™ Women's Once Daily Multi -- 30 Vegan Tablets

2 746 ₽
2 399 ₽
Быстрый просмотр
Скидка 30%

Natural Factors Whole Earth & Sea® Bone Structure Multivitamin & Mineral -- 60 Tablets

2 670 ₽
1 869 ₽
Быстрый просмотр
Скидка 39%

VegLife Vegan One™ Multiple Iron-Free -- 60 Tablets

1 252 ₽
759 ₽
Быстрый просмотр
Скидка 15%

Sunwarrior RAW Vitamins for Him -- 90 Vegan Capsules

4 197 ₽
3 568 ₽
Быстрый просмотр
Скидка 15%

Nature's Plus Source of Life® Garden™ Men's Once Daily Multi -- 30 Vegan Tablets

2 822 ₽
2 399 ₽
Быстрый просмотр
Скидка 15%

Nature's Plus Source of Life® Garden Women's Multi -- 90 Vegan Tablets

4 197 ₽
3 568 ₽
Быстрый просмотр
Скидка 43%

NOW Foods Multi-Food 1™ -- 90 Tablets

2 291 ₽
1 298 ₽
Быстрый просмотр
Скидка 15%

Nature's Plus Source of Life® Garden™ Men's Multi -- 90 Vegan Tablets

4 197 ₽
3 568 ₽
Быстрый просмотр
Скидка 15%

Nature's Plus Just Vitamins -- 60 Tablets

3 380 ₽
2 873 ₽
Быстрый просмотр
Скидка 30%

Garden of Life mykind Organics Women's Multi 40 plus Whole Food Gummies Organic Berry -- 120 Vegan Gummy Drops

2 673 ₽
1 871 ₽
Быстрый просмотр
Скидка 30%

Natural Factors Whole Earth & Sea® Women's Multivitamin & Mineral -- 60 Tablets

3 281 ₽
2 297 ₽